ボイストレーナーが毎日やっている声と体調を崩さない習慣

みなさん、こんにちは！
ボイストレーナー・話し方講師と声に関する仕事をしているにったです。

日々教えさせていただいてる生徒さんやオフィスで会った人から「いつも声が変わらない」「いつも元気」「風邪を引いているところをみたことがない」と言われる事が多い私ですが、日々気を付けていることは沢山あります。

よくご質問をいただくので記事にまとめようと思います。

風邪知らずの良い声で日々過ごしていきましょう～！

※これは私自身が行っている生活習慣の紹介です。
　全員に必ずしもおすすめしているわけではないので、その点はご了承ください。

1.睡眠管理

声と体の疲労回復は「睡眠」が一番効きます。

私は基本的に7～8時間寝ないと体調が悪くなりやすいのでこの時間を確保しています。睡眠が足りない時は12時間寝ることも。

人それぞれ回復スピードや睡眠時間は異なるので、必ず8時間寝ないといけないわけではありません。
しかしボイストレーニングをしていても、声が掠れやすかったり、調子が悪い声の人は睡眠不足が影響している方もいらっしゃるので・・・寝ましょう。

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