【保存版】自分だけの適正カロリーが分かる！健康資産の「予算」を組もう！

はじめに：カロリー計算は「家計管理」と同じ

前回の記事では、ダイエットの原理原則は「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」ということをお伝えしました💡

ただ、ここで多くの方が持つ疑問として、
「じゃあ私は、具体的に1日何kcal食べればいいの？」という疑問です🤔

この疑問を解消するために、今回やるのは、家計でいう “予算組み”。
自分の消費（支出）を数字で把握して、目的に合った適切な予算組みをしていきましょう！🦁
この記事でいう“予算”は、1日に食べてOKな目安カロリーのことです👌

（ご参考）構成の全体イメージ

【※免責事項】 本記事の情報は、一般的な栄養学・生理学に基づいた知識共有を目的としており、特定の疾病の診断、治療、予防などの医療行為を目的としたものではありません。 実践の際はご自身の体調を優先し、持病がある方や通院中の方は必ず医師にご相談ください。

１. ステップ①：基礎代謝（固定費）を把握する

まずは「生きているだけで消費される最低限のエネルギー」＝ 基礎代謝（BMR） を出していきます💡

家計なら家賃や光熱費などの固定費🏡
ここが分かると、全体の設計が一気にラクになります！

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