40代からの「頑張らない」ダイエット戦略　〜「健康資産を増やして、人生を遊び尽くす方法〜

40歳主婦のための「健康資産」を増やすダイエット戦略

――やせるだけで終わらせない、“資産になる体”のつくり方――

40歳は、体の曲がり角と言われる年代です。若い頃と同じ食事量なのに太る。疲れが抜けにくい。筋肉が落ちやすい。これは意志の問題ではなく、基礎代謝やホルモンバランスの変化が影響しています。

だからこそ必要なのは「短期で体重を落とすダイエット」ではなく、健康資産を積み上げるダイエットです。

健康資産とは、
✔ 疲れにくい体
✔ 病気になりにくい体
✔ 将来の医療費を抑えられる体
✔ 何歳になっても動ける体

つまり、“お金を生む体”です。

① まずは「減らす」より「整える」

40代のダイエットで最も大切なのは、極端な食事制限をしないこと。

糖質ゼロ、脂質カット、置き換え食…。一時的には体重が落ちても、筋肉まで減ってしまうと代謝が落ち、リバウンドしやすくなります。

意識するのは3つだけ。

・毎食タンパク質を手のひら1枚分
・野菜を両手いっぱい
・主食はこぶし1つ分

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