ランニングマシンで気をつけたい5つのポイント！

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要約

スポーツジムでもよく見かけるランニングマシン！初心者でも扱い安い一方注意点も多いです。この記事を見たらランニングマシンについて詳しくなること間違いないですよ👍

はじめに

皆さんは普段、歩いたり走ったりしていますか？

大人になると、意識をしないとなかなか運動量は増えないものです。私は田舎に住んでいることもあり、移動は基本車。仕事で多少は歩きますが、どうしても運動不足になりがちです😅

そこで活用したくなるのが、ジムにあるランニングマシンですね！

今回は、安全かつ効果的にマシンを使いこなすための注意点を解説していきます。

「よし、走るぞ！」と意気込んで、最初から無理な速度で走るのは禁物です。声を大にして言いたいポイントです！

有酸素運動は、一定の速度である程度の時間継続することが大切。なので、まずは早歩きくらいのペースから始めるのがおすすめです。慣れてきたら、少しずつスピードを上げていきましょう！！

速度は誰かと競うものではないですよ〜

ランニングマシンには「傾斜」を設定できる機能があります。上り坂を再現できる画期的な機能なのですが、ここでやってしまいがちな「残念なこと」があります。

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