【医師解説】運動を始めるなら「今」が一番いい理由。心臓の老化を食い止める「タイムリミット」とは？

「健康のために運動しなきゃ」と思いながら、つい後回しにしていませんか？ 「まだ若いから大丈夫」「年を取ってからでも遅くないはず」——そう考えているあなたに、ぜひ知っておいてほしい科学的な事実があります。
最新の研究では、運動を始めるタイミングが、将来のあなたの心臓の「若さ」を左右することが明らかになっております。

1. 心臓の「しなやかさ」を取り戻せる期限がある

私たちの心臓は、加齢とともに少しずつ硬くなっていく性質があります。中でも、全身に血液を巡らせるために動いている左心室が硬くなると、血液を全身に送り出す力が弱まり、将来の心不全※のリスクが高まります。
※心不全：全身が必要としている血液を心臓が送り出せなくなる状態。結果として、息切れ、呼吸困難、浮腫（むくみ）、倦怠感などが出現します。
 
注目すべきは、「中年期（45歳〜64歳）」が心臓のリモデリング（構造の変化）を逆転させ、心臓の筋肉が硬化してしまうことを防ぐことができる最後のチャンスかもしれないというエビデンスです。
2年間の継続的な運動によって、中年期であれば心筋の硬化を改善できることが示されています。しかし、高齢になってからでは、同じような効果を得ることが難しくなる可能性があるとされています。
 
つまり、心臓が完全に「老化」してしまう前の、より若い段階で介入することが極めて重要だということです。

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