運動習慣と睡眠の関係：階段の登り降りとスマートウォッチで気づいた回復の大切さ

階段の登り降り習慣を続ける中で、
スマートウォッチを使い始めて感じた変化は3つありました。

1つ目は 心拍数が見えるようになったこと。
2つ目は 運動時間の積み上げが見えるようになったこと。

そして3つ目が、今回のテーマでもある

睡眠や回復を意識するようになったこと

でした。

睡眠はこれまで「感覚」で判断していた

それまで私は、運動についてはかなり意識していました。

階段の登り降りは習慣になっていて、
運動時間や身体の状態にはそれなりに注意を向けていました。

しかし睡眠については、どちらかというと

🟡よく眠れた気がする

🟡今日は少し疲れている

🟡朝の調子が良い

といった 感覚的な判断が中心だったように思います。

もちろん、睡眠が大切だということは分かっています。

ただ、日々の睡眠の状態を客観的に見る機会はほとんどありませんでした。

スマートウォッチで睡眠の傾向が見えてくる

スマートウォッチを使い始めると、睡眠のデータも表示されるようになります。

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