【40代からの筋トレ】レベル１：胸（デコルテ）編　胸の全域にスイッチを入れる30秒

「最近、なんとなく顔まわりが暗い」「姿勢が崩れて老けて見える」と感じることはありませんか？
その原因は、胸の筋肉が眠ってしまい、デコルテの角度が落ちているからかもしれません。

今回は、胸（デコルテ）の筋肉を「レベル1：筋肉を意識するだけ」のステップで鍛える方法をお伝えします。

運動不足だからと、いきなり激しい腕立て伏せを始める必要はありません。 まずは一番簡単な「意識してスイッチを入れる」ところから。

顔まわりの印象を左右するデコルテに、自分専用の『天然のレフ板』をピシッと仕込み直しましょう。

1. 【どうやる？】3方向からアプローチする「3D押し合い」

胸の大きな筋肉（大胸筋）は、肩から胸にかけて「扇（おうぎ）の形」をしています。

この扇の形に合わせて「上・中・下」の3方向から負荷をかけることで、筋肉の全域に効率よく力を入れることができます。

まずは基本の形から作ります。

【基本の形】
１．胸の前で、拝むように両手を合わせます。

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