- 投稿日：2026/03/23
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要約
毎日やることに追われていると、布団に入っても「明日のタスク」が頭から離れず、なかなか眠れないことがあります。そんな時におすすめなのが、寝る前に翌日のご褒美を決めること。小さな楽しみを先に用意しておくことで、ポジティブな気持ちで眠りやすくなり、翌日の行動もスムーズになります。
毎日寝る前に「翌日のご褒美」を決めてみませんか？
「明日やらなきゃいけないことがある…」
そんなことを考えながら布団に入って、
なかなか眠れない夜ってありませんか？
・明日はブログを書かなきゃ
・動画を作らないと
・朝早く起きないと
・連絡していなかった人に返信しないと
やることがある人ほど、
頭の中でその「やるべきこと」がぐるぐる回り続けてしまいます。
そして気づくと、
こんな気持ちになってしまうこともあります。
「ちゃんとできるかな…」
「また明日も忙しいな…」
「失敗したらどうしよう…」
特に繊細さんは、
真面目で責任感が強い方が多いので、
こうした思考のループに入りやすいんです。
僕自身もそうでした。
布団に入っているのに、
頭の中ではずっと「明日のタスク会議」が開かれている。
気づいたら1時間くらい経っていることもありました。
そんな僕が最近、
とても効果を感じている習慣があります。
それが
「寝る前に翌日のご褒美を決めること」
です。
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