- 投稿日：2026/03/31
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要約
春の不調は、「自律神経の乱れ」と「腸内環境の停滞」が重なって起こるもの。
この２つにやさしくアプローチすることが、健やかに春を過ごす鍵となります♡
巡らせる食材の摂取、温めてゆるめる習慣、リズムを整える食べ方で不調も回避！
オススメのレシピ３種で是非、春を謳歌しましょう。
みんさん、こんにちは☆
腸活料理教室の主宰＆出張料理人の、まおりです♪
今日は、体の内側から整えて春の不調を回避するコツと、
オススメレシピ３種をご紹介します☆
レシピはスクショ保存できるようにしておりますので、
是非お目通しくださいませ♡
春の不調の原因とは？
春は、心身ともに揺らぎやすい季節です。
寒さから解放され、自然界では芽吹きが始まる一方で、私たちの体は急激な環境の変化に対応しきれず、不調を感じやすくなります。
まず大きな要因となるのが「寒暖差」です。
朝晩と日中の気温差が大きく、自律神経が過剰に働くことで、疲労感やだるさ、睡眠の質の低下につながります。
さらに、新生活や人間関係の変化によるストレスも加わり、心身のバランスが崩れやすくなります。
加えて見逃せないのが「腸内環境の乱れ」です。
冬の間に溜め込みがちな食生活（脂質や糖質の多い食事、運動不足など）は、腸の動きを鈍らせ、老廃物の排出を滞らせます。
その状態のまま春を迎えると、代謝がスムーズに切り替わらず、肌荒れやむくみ、便秘、さらには気分の落ち込みといった不調として現れやすくなるのです。
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