- 投稿日：2026/04/12
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要約
動画編集を長時間していると首や肩がガチガチに…。実は「モニターの高さ設定」が原因かもしれません。27インチモニターを使う動画編集者の視点から、肩こりを軽減するモニター高さの考え方とモニターアームの活用法、そして理想の昇降デスク環境まで紹介します。
一般的なモニターの高さ設定とその落とし穴
モニターの高さ設定、正しくできていますか？
一般的には
「モニターの一番上が目線の高さに来るように合わせる」
が正解とされています。
僕も以前はそれを守っていたのに、
朝から晩まで作業した日の夜に首や肩がガチガチ、
ひどいときは翌日まで残る感じが続いていました😅
気づいたら猫背でどんどんちっちゃくなりながら作業してる自分がいて、
「なんかおかしいな」とずっと思っていたんです。
基本通りにやってるのに、なぜ？
そこで気づいたのが、動画編集ならではの問題でした。
動画編集者はなぜ「下を向く時間」が長いのか
動画編集ソフト（Premiere Proなど）を使うと、
画面の下部にタイムライン（シーケンス）が配置されます。
27インチの大きなモニターで「一番上が目線の高さ」に設定すると、
シーケンスがかなり下の位置に来てしまう。
動画編集って、このシーケンスを見ている時間がとても長いんです。
カット・テロップ・音声調整、ぜんぶここメインで作業します。
つまり、ずっと下を向いている状態が続く。
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