実はNGな飲み方も・・脱水になると身体に起きる影響と水分補給の基本

１　脱水になるとどうなるの？

脱水状態（体内の水分や電解質が不足した状態）になると身体には段階的にさまざまな悪影響が現れます。

⚫︎血圧の低下、頻脈、脳梗塞や心筋梗塞のリスク

⚫︎体温上昇、熱中症の重症化

⚫︎集中力や判断力の低下

⚫︎腎機能の低下

⚫︎消化不良や便秘

⚫︎筋肉の痙攣や皮膚の乾燥

脱水予防→水分補給ですが

「水がいいの？お茶でいい？」「コーヒーやお酒も水分でしょ？」

看護師していた時によく聞かれた質問でしたのでまとめて分かりやすく解説します。

２ 基本となる「水」のメリット

水が最もお勧めです。その理由は

吸収が早い： 体に速やかに吸収されます。

純粋： 余計な成分が含まれていません。

万能なタイミング： 特に朝起きた時や、寝る前の水分補給に最適です。

迷ったときは、水を選ぶのが一番の良いと言えます。

３　お茶の選び方と注意点

お茶は飲みやすく、リラックス効果も期待できますが、種類によって性質が異なります。

注意が必要なもの： 緑茶やほうじ茶にはカフェインが含まれており、飲みすぎると利尿作用でトイレが近くなることがあります。これらは日中に適量を飲むのがおすすめです。

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