【腸活】ビオフェルミンvsビオスリー｜薬剤師が選ぶ整腸剤3つの基準

こんにちは、ほりけんです☕
👇️こんな人
・薬剤師で10年薬局長
・Youtubeで情報発信
・医療者向けに腸活セミナー

ドラッグストアの整腸剤コーナーって、棚にずらーっと10種類以上並んでて、こんなふうに固まったことありませんか？

👩「種類多すぎ…結局どれを選べばいいの…？」

👨「整腸剤なんて、どれも似たようなもんでしょ…？」

実はこれ、成分を見比べてみると ちゃんと違いがあって、選ぶときのちょっとしたコツがあるんです。

とはいえ、全部の整腸剤を一度に解説しても頭が爆発しちゃいますよね💦

なので今回は、私が薬剤師として日々の相談で "ダントツで質問が多い" 2つ

🟧 新ビオフェルミンS
🟦 ビオスリー

この2つの比較を題材に、「整腸剤を選ぶときの3つのポイント」をお伝えしていきます。

この "選び方の型" を覚えてもらえると、他の整腸剤を選ぶときも自分で見比べやすくなる はずです🌿

🙋 こんな方に読んでほしい

✅️整腸剤を買いたいけど、種類が多すぎて選べない

✅️便秘・お腹の張り・なんとなく続く不調を、薬じゃない方法でケアしたい

✅️「ビオフェルミン」と「ビオスリー」、結局どっちがいいの？が気になる

✅️腸活に興味はあるけど、何から始めたらいいか分からない

結論：私（薬剤師）が選ぶならビオスリーです

先に結論からお伝えしちゃいますね。

私自身が選ぶなら、ビオスリーの方を選びます。

というか、私も毎日 "ビオスリー配合錠" を飲んでます💊（自分でも納得して使ってるからこそ、こうしてご紹介できてます）

ただこれは "正解" というよりは、3つの判断基準で見比べた結果こうなった というだけのお話です。

そしてこの3つの基準は、他の整腸剤を選ぶときにもそのまま使える ので、ぜひ覚えていってください👇

1️⃣ 酪酸菌が入っている

2️⃣ 酪酸菌の働きを高める配合がある（例：糖化菌）

3️⃣ 配合された善玉菌が腸全体をカバーしてくれる

ひとつずつ、やさしく解説していきますね。

① 酪酸菌が入っている — 大腸のエネルギー源

最初のポイントは「酪酸菌（らくさんきん）」が入っているかどうかです。

酪酸菌って何がそんなにスゴいの？

善玉菌っていろんな種類がありますが、その中でも酪酸菌は別格なんです。

酪酸菌が作ってくれる 酪酸 は、なんと大腸のエネルギーの約80%を補ってくれる ことが分かっています。

そして大腸は、便を作るだけじゃなくて 免疫の最前線基地。

ここがエネルギー不足になると、便秘 → 悪玉菌が増える → 体調不良…という悪循環につながりやすいんです。

酪酸を作れるのは「酪酸菌」だけ

ここが面白いポイント。

・乳酸菌 → 乳酸 を作る

・ビフィズス菌 → 酢酸 を作る

・酪酸菌 → 酪酸 を作る ← この菌しか作れない！

じゃあ実際の成分は？

この時点で、ビオスリーには酪酸菌という頼もしい菌がいるということになります🌱

（もちろんビオフェルミンSも素晴らしい整腸剤なので、これは "違いの一つ" として見てくださいね）

② 酪酸菌の働きを高める配合がある（例：糖化菌）

2つ目のポイント。
酪酸菌の働きを高めないと、いくら酪酸菌を摂っても働けません！

私が腸活で欠かせないと思うのが糖化菌。これがビオスリーの "隠れた主役" です。

糖化菌は「他の善玉菌を増やす」のが得意

糖化菌自体は、短鎖脂肪酸をたくさん作るタイプではないんですが、他の善玉菌を爆増させる働きがあるんです。

💡食物繊維を糖化させることで、他の善玉菌が食物繊維を利用できるようになります！

具体的にどのくらいすごいかというと…

・糖化菌がいると、乳酸菌が本来の10倍のスピードで増える

・乳酸菌が増えると、間接的にビフィズス菌も10倍速で増える

・そのおかげで酪酸菌まで増えやすくなる

ビオスリーには糖化菌、ビオフェルミンSには…

ビオフェルミンSには、糖化菌は配合されていません。

ビオフェルミンSも乳酸菌・ビフィズス菌を直接補給できるとても優秀な整腸剤ですが、「他の善玉菌を増やしてくれる役割」という観点で見ると、ビオスリーの方に分があるかなと感じます。

③ 3種類の善玉菌が「腸全体」をカバー

3つ目が、１番大事なポイントです。

善玉菌は、住みたい場所がそれぞれ違う

ひとくちに「善玉菌」と言っても、好きな住処（=腸の中の場所）はバラバラ なんです。

これは何で決まるかというと…酸素👇

つまり、腸って入口から出口までめっちゃ長い ので、1種類の菌だけだと腸の一部しかカバーできない んです。

川の例えがしっくりきます

腸は川と同じで、上流（小腸）→ 下流（大腸）が1本でつながっています。

ビオスリーは "全エリア対応" の布陣

ビオスリーは、糖化菌・乳酸菌・酪酸菌 の3種類で、

・糖化菌 → 小腸の入り口 をカバー

・乳酸菌 → 小腸〜大腸の中間 をカバー

・酪酸菌 → 大腸の奥 までカバー

出典：ビオスリーHP

…という形で、腸の入口から出口まで全範囲を担当 してくれるんです😆

一方ビオフェルミンSは…

ビオフェルミンSは、乳酸菌2種類 + ビフィズス菌1種類 の配合です。

腸内も同じで、できるだけバラエティ豊かな善玉菌 を入れてあげた方が、腸全体の環境が整いやすい…という感覚です🌱

（繰り返しですが、ビオフェルミンS自体はとても優れた整腸剤です。あくまで "比べてみると" の話として読んでくださいね）

🔑 まとめ：整腸剤を選ぶときのチェックリスト

ここまでをまとめると、整腸剤選びの3つのチェックリストはこうなります👇

✅️酪酸菌は入ってる？（大腸のエネルギー源を直接補給）

✅️酪酸菌の働きを高める配合は？（糖化菌など、応援団の役割をする菌）

✅️配合された善玉菌が腸全体をカバーしてる？（小腸〜大腸まで）

この3つを満たすのが、私のおすすめする ビオスリー です。

逆に、ビオフェルミンSが合う方ももちろんいます（後述）。

⚠️ 大事な注意：合う・合わないは個人差があります

ここ、すごく大事です。

私がサポートしている方の中には、

・ビオスリーを試したら ちょっと気持ち悪くなった

・ビオフェルミンSに変えたら すごく体調が良くなった

という方も実際にいらっしゃいます。

整腸剤は 2週間 ほど試してみて、調子が良ければそのまま継続、合わなければ別のものに切り替える、という進め方がおすすめ☺️

🌾 おまけ：整腸剤の効果を最大化する2つの食材

最後に超大事な話を1つだけ。

整腸剤だけ飲んでも、効果は半分しか出ません。

なぜかというと、善玉菌にもエサが必要だから。

そのエサになるのが、水溶性食物繊維とオリゴ糖です。

善玉菌のエサが多い食材🍽

・水溶性食物繊維 … 海藻、もち麦、オートミール、こんにゃくなど

・オリゴ糖 … はちみつ、きな粉、玉ねぎ、バナナなど

毎日摂るのが難しい時は食物繊維サプリもおすすめです。
食物繊維サプリについてはまた記事にしたいと思います！

整腸剤 + これらの食材 をセットで取ると、善玉菌が爆速で増えてくれます。

さらに 短鎖脂肪酸（先ほど説明した、酪酸を含む体に超いい成分）の材料にもなるので、まさに 一石二鳥 です🌟

今回のまとめ

✅️ 整腸剤を選ぶときの3つのポイントは「酪酸菌・糖化菌・菌の種類のバラエティ」

✅️ 上記を満たすのは ビオスリー（薬剤師の私的おすすめ）

✅️ ただし合う・合わないは個人差があるので 2週間試して様子を見る

✅️ 整腸剤には 水溶性食物繊維 + オリゴ糖 を必ずセットで

📚 シリーズ予告

これからこのノウハウ図書館では、「ほりけんの腸活ノート」として、こんなテーマも順番に書いていく予定です👇

・第2回（予定）: 短鎖脂肪酸って結局なに？腸と全身をつなぐ"健康の鍵"

・第3回（予定）: 水溶性食物繊維 vs 不溶性食物繊維、混乱しがちな違いを整理

・第4回（予定）: 「悪玉菌を増やす食べ物・善玉菌を増やす食べ物」一覧

「次これ知りたい！」というリクエストがあればコメント欄で教えてください☕

最後まで読んでいただきありがとうございました！

この記事が、あなたの「最初の1本選び」のヒントになれば嬉しいです✨️