【全部叶えたい！】一人暮らしの幸せミニマル栄養ごはん

はじめに

私は一人暮らし歴約10年になりますが、料理はあまり得意ではないです

・子どもの頃は、親が出してくれるごはんを食べるのが面倒だった

・一人暮らしになり、肉とごはんと少しの野菜だけを食べていた

・筋トレを始めてから、栄養とカロリー考えるようになった

・今では食事の時間が大好き

そんな私が、3年以上続けられている食生活をご紹介

前提

下記、私の自炊に関する考えです

・毎日献立を考えるのはいや

・なんなら献立は考えたくない(笑)

・買い物は週に1回でいい

・栄養はしっかり摂りたい

・料理はなるべくしたくない

・あまりお金をかけたくない

・自分がおいしく、楽しく食べられるもの

食事のときのポイント

・よく噛む

たくさん噛むと、支出削減につながります

玄米ごはん一膳を食べるのに、15分かかりました(笑)

白米の場合、半分の7分です

・全集中

ながら食べはせず、食べ物を五感で楽しみます

見た目、香り、味、食感、音

作ってくれた人の思いや、味付け、食べられることに感謝して

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