健康資産の基本となる「体重管理」。適正体重を知り、維持するコツをお伝えします。

こんにちは。

アロハナと申します。特定保健指導の栄養相談を15年経験し、延べ10000人くらいの方と話をしてきました。その中で健康維持のため、体重を管理することが大切だと痛感しています。

適正体重の計算方法と体重管理を継続するコツをお伝えします。

適正体重って？

BMI（ビーエムアイ）をご存知でしょうか？Body Mass Indexの頭文字をとったもので、身長と体重から肥満度を表す体格指数のことです。計算方法は体重(kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　👉※身長は㎝ではなくmで計算

計算方法は世界共通ですが、日本の肥満度の判定は以下のとおりです。
●やせ：18.5未満
●普通：18.5～24.9
●肥満：25以上

現状を知るのはちょっと気が引ける、面倒に感じる方もいると思います。そこを乗り越えて、まずは現状を把握です。
測るのには1分もかかりません、今すぐ測ってみましょう❕

いかがでしたか？想定内でほっとした、一方で大きく乖離があった方もいたと思います。体重は日々変動するため、できれば毎日チェックすることで維持する・減らす・増やす対策をとることができます。
現状把握して、今後どうなりたいか考えて行動していく・・・家計管理と似ていませんか☺

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