【最短】おやつマスターへの近道！3つの選び方

はじめに

こんにちは、らんまるです。

今回はおやつの選び方について
お話します。

おやつの選び方を考えることで、
健康的な食生活を送る手助けになります。

🐰結論

お菓子の選び方について
３つのことをお伝えします。

①✅1日1回

②✅200kcal以内のおやつを選ぶ

③✅午後3時頃に食べる

それでは、詳しく説明します！
ぜひ最後までご覧ください。

おやつの選び方

代替えしてみよう

🐻アイス、ミルクプリンはどうかな？

🐰これらは脂質が多いおやつになります。
これらを脂質が少ないものに代えることで、
脂質を消費するためのカロリーを控えることができます。

✅アイス⇒氷菓やシャーベット

✅ミルクプリン⇒ゼリー、プリン

✅ポテトチップス、ポップコーン⇒豆菓子、揚げていない煎餅


🐰食物繊維やタンパク質が豊富なおやつ

✅干し芋、ふかし芋、食物繊維入りクッキー、雑穀入りおにぎり

なるべくお菓子を選ぶ時は
自然本来の甘さがあるものを
意識して選ぶのがオススメです！

✅甘栗、ドライフルーツ、ナッツ、干し芋、ふかし芋、雑穀入りおにぎり

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