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- 投稿日:2024/04/21

はじめに
皆様こんにちは😁
現在パーソナルトレーナーをしており、ボディビル選手として活動している
こうといいます🏋️
僕自身ボディコンテストに出場するために
過酷な減量で体脂肪率3%まで絞った経験があり、食事について深く学び、実践してきました!
また現在、パーソナルトレーナーとして活動している中で
オンラインの食事指導もさせていただき
お客様に対して、自分の栄養素に関する知識や経験を活かしてサポートさせていただいております!
こうした経験を元に
ダイエットをしている方や検討中の皆様に
少しでもお役立てになる情報が発信できれば幸いです😊
まずはじめに!
ダイエットレシピって
・考えるのも
・作るのも
・継続するのも
めんどくさいですよね😅
さて、厚生労働省が発表している
1日の摂取カロリーの目安は
👨男性 約2000〜2300kcal
👩女性 約1600〜2000kcalとなっています!
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08517.html

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