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- 投稿日：2024/04/18
- 更新日：2024/04/26
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要約
適切な方法で、背筋を伸ばすことによって、ダイエット効果だったり、腰痛改善だったり、足の力が弱くなりにくくなって、年をとっても元気なままで要られます。
どうも！身体の専門家である理学療法士を10年以上勤め上げているエリアです
今回の記事は、背筋を伸ばすことによって、年齢を重ねたとしても出来るだけ元気なままで人生を楽しもう！！！
という記事になります
まずは、結論から
キレイな姿勢になることで、肩こりの解消や腰痛の解消、足の筋力低下等様々な体調不良や、色々なデメリットを防ぐことが出来ます
それでは、解説していきます！
背筋の伸ばす方法
頭の後ろには、出っ張った骨があると思いますが
頭のてっぺんに手を置いて、後ろに頭をなでるように手をおろしていくと
頭の後ろに、出っ張ったところがあり、触ることができると思います
これが後頭隆起と呼ばれる部位ですが
そこから、糸が出ていると想像してください
出ている糸をそのまま真上に引っ張ることで、キレイな背筋が伸びた姿勢になります
注意してほしいのが、背筋を伸ばすとアゴも上に向いちゃう方がいるので
アゴもしっかり引くことを意識しながら、背筋を伸ばしてください
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