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- 投稿日：2024/04/10
- 更新日：2024/08/27
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要約
成人の多くの方が1度は経験のある腰痛。様々な部分で生産性やQOLを下げてしまうことになってしまう前にして欲しい3つのエクササイズをご紹介します！
皆様、こんにちはこんばんは！
福岡のパーソナルトレーナー、リュウマチです！
今回は、
腰痛と上手く付き合うために試して欲しいエクササイズ3選！
ということで解説していきます！
◾︎絶対にして欲しいことと予備知識
まずはエクササイズをする前に、腰痛を感じたら時のためにこれだけは守って欲しいことをお伝えします。
腰痛の原因になる傷病の有名所でいうと、脊柱管狭窄症、側弯症、腰椎椎間板ヘルニア等々色々あります。
腰痛の原因が特定できる『特異性腰痛』は約15%との事です。つまり、85%以上の腰痛は原因が見つけられないようです。
ですので、手術や投薬が必要と判断されない場合は運動や日々のケアで多少の改善ができる可能性があるという訳です！
ですが、腰部に痛みがあることを腰痛と一括りにしますが、まずは腰痛=腰が悪い、の限りでは無いことを頭に入れてください。
例えば、インフルエンザや風邪の時に腰が痛くなる時ないですか？
なって欲しくは無いですが、腰が痛くて検査したら癌だった、なんてこともあるようです。
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