正しい腸活の３ステップ！【控える、入れる、手放す】

らんまるさん 腸活に興味ありすぎて記事に辿り着きました！ 控える時期のリストは、好きなものばかりでした・・・ ただ、そこを乗り越えれば自分にもできそうな内容だったので 家族と相談しながら少しずつ減らすなど、工夫してみたいと思います！ 僭越ではありますが、フォローもさせていただきます🙇‍♂️

はじめまして、^ ^ 豚肉と牛肉を一ヶ月控えるとは目から鱗です。牛肉は高いお肉が半額になっていて更に食べたいと思ったタイミングで買っていました、なのでたまに食べる程度です。豚肉はよく食べていました。最近は鶏肉が古く？クサいので、ホルモン剤や抗生剤クサイと感じて敬遠してます。

乳酸菌など入れることばかり気にしていましたが、手放すことがまず大事なのだと知りました。まずは２週間試してみます。 とても勉強になりました。ありがとうございます。

貴重な投稿ありがとうございます☺️ 腸活はゆるーく意識しているつもりだったんですが、まずは控える工程が必要なんですね…！😳小麦粉が気付けば多くなりがちなので、ちょっとずつ意識していきたいと思います💡

完璧ではありませんが、小麦、砂糖を取らず、ごはんとお味噌汁中心の生活です。 毎日ハッピーなのは食生活のおかげだったんですね！ 奇人扱いされてますが、プロのお墨付きをもらって自信が持てました。 これからも続けていきまーす！

参考になる記事をありがとうございます。 腸内環境に食事とかは想像できたのですが、 まさか！？ ストレスや睡眠が関わってくるとは思ってもいなかったです。 腸内環境を整えるには、健康意識を高めていくことが 近道なのかなと思ったので健康についても学習をしていきます。

最近あまり米を食べていなかったので、なるべくご飯を食べるようにします。 あと、睡眠時間も大切にしたいと思いました。

イライラしてる時はお腹が緩くなるのを感じてましたが、腸に悪影響が出てるんですね。 自分が何にストレスを感じるか自己洞察しようと思いました。

とても参考になりました！ さっそく2週間、砂糖、小麦製品、高タンパク質、お酒を 控えてみます 最後のお酒が強敵ですが、誘惑に負けず頑張ります！

まずは控えるフェーズからかな笑 砂糖も小麦も摂取多かったです 腸の調子悪いなーで　ヨーグルトとかとり始めましたけど 砂糖も小麦も取りっぱなし笑 まずは２週間継続してみます！ ありがとうございます

腸は第二の脳と呼ばれるほど大切な臓器だと聞いたことがあります。 控える、というのが目から鱗でした！ヨーグルトを食べ続けるだけではなく、ますば腸内環境を整えるためにも、砂糖や小麦粉、牛肉や豚肉、お酒を控えるのが大切なんですね☺️ 為になる記事を書いて下さってありがとうございました♪✨

昔から腹痛持ちで、パンやパスタ等食べるとお腹がゆるくなる傾向があるのは自覚していましたが、なんとなくで過ごしておりました・・！ （イーストフード入りパンは私の腸には効果抜群です。） しっかりとした知識と経験に裏付けられた記事で、とても参考になります。 ブックマークして定期的に再確認しながら、自分なりの腸活に取り組んでみたいと思います。

控えるは知りませんでした。参考にします。有難う御座います！

らんまるさん、とっても頷きながらの記事でした！私も東洋医学を勉強して食養生などをお伝えしている業をしているので、実践ありきで、自分を通して食べ物や食べ方など日々意識しています。 結構わかっているけど、なかなかやめられない状態の方が多いですが、らんまるさんのように伝え続けることが大事だなと再認識しました。 私は睡眠が足りてなかったり、つい食べ過ぎ傾向ががあるので、また自分を律して病気になりにくい身体を作って行きたいです。 腸の大切さ、全く私も同感です♪ 10分ティータイム、大好きな時間なので、これからも実践し続けますね😊 ありがとうございます✨

勉強になりました。 ありがとうございます！

乾燥ワカメ食べます！ ありがとうございます😊

とても勉強になる記事をありがとうございます✨腸内環境の改善にストレスと睡眠も大事なのですね！意識してみたいと思いました😊

3ステップ大事ですね！ とても分かりやすいです✨

とても勉強になりました。 腸活には、砂糖や豚肉も控えたほうがいいのですね。 減らす努力をしてみます。

腸のためには毎食ごはんを食べる方がいいのですね！いつも勉強になる記事ありがとう😊