- 投稿日：2024/04/09
- 更新日：2025/12/21
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要約
腸活の３ステップをご紹介！
カラダの腸内細菌を育てるための
①控える、②入れる、③手放すの流れを解説。
正しい食事とストレス管理が腸活のポイント！
食事の見直しとストレスの手放し方を通じて、健康な腸内環境を整える方法を紹介。
腸活でストレスフリーな生活を手に入れよう！
腸活の３ステップ！【控える、入れる、手放す】
はじめに
こんにちは、管理栄養士のらんまるです！
今回は腸活について、お伝えします。
🐰みなさんは、どのような腸活をしていますか？
🐻ヨーグルト、乳酸飲料を取り入れる
とかかな？
腸内細菌を取り入れるだけでは腸活になりません。
✅ カラダの腸内細菌は４日で変わり、
✅ 食事がその重要な鍵です。
心もカラダも元気にしていきましょう！
腸活をする流れは、
控える→入れる→手放す
正しい食事を理解し、無駄なものを削れるので
食費改善にも繋がりますよ✨
ぜひ最後までご覧くださいね。
腸活の流れ
🐻腸活するのに、順番があるんだね
🐰まずは腸内の壁をしっかり作りつくることが大事
控える→入れる→手放す
これらの順番を順に説明していきます！
控える
腸内環境を整えるために、
下記を控えてみましょう。
控えるもの
２週間は
✅ 砂糖
✅ 小麦製品
✅ 高タンパク質（豚肉、牛肉）
✅ 酒
これらを控えましょう。
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