おすすめスポーツ

閲覧ありがとうございます！

健康寿命のために、運動・スポーツが重要だと認識はしているものの

なんのスポーツがよいか分からず、運動できていないかたも多いと思います。

そこで、今回は健康寿命が伸びるであろうスポーツを、報告されている論文とともに、個人的な好みで紹介していきます。

【対象】

・運動を始めたいけど、お勧めが知りたいかた

・スポーツに関する論文について知りたいかた

おすすめスポーツ3選

おすすめはこの3つ！

テニス、ピラティス、キックボクシングです

それぞれを報告されている論文とともに説明していきます！

おすすめスポーツ①テニス

生涯スポーツとして挙げられることも多いスポーツです。

※　生涯スポーツ：年齢や体力に関係なく、一生を通じて楽しむことができるスポーツ

様々なメリットが報告されており

・有酸素運動能力の向上、体脂肪率の低下、心血管疾患発症リスクの低減、骨の健康の改善

　Babette M Pluim et al , Br J Sports Med, 2007 Nov;41(11):7660-8

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