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- 投稿日：2024/07/25
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要約
ナッツと言うとカロリーを気にされるかも知れませんが、「タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、脂質」などの栄養素も含まれていて、特に脂質には魚の脂にも多く含まれている「不飽和脂肪酸」が含まれているのでメタボにお勧めです。
✅おやつはやめて（控えて）、代わりにナッツ類
⭐️くるみ
αリノレン酸で血液サラサラ。アンチエイジング。オメガ3脂肪酸で動脈硬化や心筋梗塞予防。
⭐️アーモンド
ビタミンEで体の酸化防止。
⭐️カシューナッツ
亜鉛、鉄、銅などのミネラル豊富。疲労回復。マグネシウムで骨を丈夫に。
腹持ちもいいので小腹が空いた時にお菓子の代わりにもいいです。
ナッツ効果があるのかは分かりませんが、全く運動しない私ですが、今のところ健康診断で引っかかったことはありません。（お腹は出ています😱）
重要な点は『無塩』を選択する事です。
塩気があった方が美味しいのでつい有塩を選んでしまいがちだと思いますが、それだと塩分の取り過ぎ。
最初は塩気がないので物足りない感じがするのですが、そのまましばらく食べ続けると塩味がなくても慣れてきます。
というか、ナッツの本来の味が感じられて、こちらの方が美味しいです。
アーモンドだけ一種類よりも、クルミやカシューナッツと数種類が入ったお得なミックスナッツと言うパッケージがあります。
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