【サッカー・バスケで対人無双？腰痛防止！】体を捻らないナンバ歩き

はじめに

小学生時代、50m10秒台だった私ですが、中学から体力作りに陸上部に所属しました。
結果的に平均レベルにはなれました。
高校になり、効率良い動きを意識する中で、「ナンバ」を取り入れました。走りはもちろん、サッカー・バスケの対人（守備時）に抜群の効果を発揮したと感じています。

指導者経験はありませんし、運動学は学んでおりません。
あくまで私の感覚であり、本来の「ナンバ」とは異なる可能性大です。
こんな考え方があるんだと知って戴けたら嬉しいです。
尚、通常の捻る動きを否定するものではありません^^

ナンバとは

動きの前提

「ナンバ歩き＝同じ側の手と足を出す」という認識の方が多いと思いますが、私は体を捻らない動きと捉えています。
足と同じ側の肩を連動させ、捻らずに歩く意識です。

ナンバの感覚

まず、一般的な動きを整理します。
頭上から垂直に中心軸を一つ持ち、この軸を中心に捻って手足を出す。
極端に言えば、腰を捻りながら歩く動きです。

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