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からだのためにしっかりと呼吸をしよう☺深呼吸の正しいやり方【お金のかからない健康ノウハウ】

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要約

深呼吸、できているようでいて実はしっかりできていなかったかもしれません。正しい深呼吸をして、呼吸の持つからだへの良い影響を体感しましょう。＾＾

吸って〜吐いて〜、と多くの人が学校の体操かなにかで教わったのではないでしょうか。私も深呼吸とは吸って、吐く、と思っていましたが、実は順番がちがっていたようです。正しい深呼吸の仕方とは・・・

ふぅ〜。息を吐きます。口からでも鼻からでもOK

大事なのは体のなかの息をすべて吐き出すことです！

これ以上吐けない〜と思っても実はまだ息が残っていたりします。そこから更に、ふぅふぅふぅ〜と最後まで吐ききってみてください。口からの方が出しやすいかもしれません。

そして・・・

すぅ〜〜〜〜〜〜。　。　。

息を吐き出した分、たくさんの空気が入ってきますね。

『呼吸』の字のとおり、はいて、吸う、が正しい方法です。

数回、繰り返してみましょう。＾＾

現代人は、さまざまな理由から呼吸が浅くなってしまっている人が多いそうです。かくいう私もとっっても呼吸が下手。＾＾；　なので気づいたときには意識して深く呼吸をするようにしています。

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