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- 投稿日：2024/08/24
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「習慣が10割」：持続可能な習慣を築くための秘訣
どうもよだれかけです(@￣ρ￣@)
人は誰しも、何かを習慣化したいと願うことがあります。しかし、実際にそれを継続するのは容易ではありません。今回は「習慣が10割」という本を通じて、習慣を作るためのコツや挫折を防ぐ方法について解説します。
人は習慣でできている
著者は、「人は過去の習慣の積み重ねでできている」と述べています。環境や生まれつきの才能ではなく、過去の行動や思考の習慣が現在の自分を形成しているのです。生まれつきの能力や性格ではなく、習慣こそが成功や失敗を決定づけます。
習慣とは無意識に行うこと
習慣は無意識に繰り返される行動や思考のことです。例えば、毎日歯を磨くことや靴を右足から履くことなど、考えずに行っている行動が習慣です。このような行動は繰り返すうちに潜在意識に刷り込まれ、自然と行えるようになります。
楽しいと感じないと続かない
習慣を続けるためには、「楽しむ」ことが重要です。人は楽しいと感じることには自ら進んで取り組み、不快だと感じることは避ける傾向があります。例えば、好きな音楽を聴きながらの運動や、好きなカフェでの勉強など、楽しみを見つける工夫が必要です。
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