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- 投稿日：2024/08/21
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要約
マインドフルネスは今に集中し、判断せず受容する心の実践。2500年前の仏教が起源だが、現代では科学的効果も証明。ストレス軽減や集中力向上に有効。日常の小さな意識変化から始められ、心身の健康に貢献する。
こんにちは！今日は、最近よく耳にする「マインドフルネス」について、わかりやすくお話ししていきます。ストレスの多い現代社会で、心の平和を見つける方法として注目されているマインドフルネス。でも、「なんだかよくわからない」という方も多いのではないでしょうか？
マインドフルネスって何？
マインドフルネスを一言で表すと、「今この瞬間に意識を向け、判断せずに受け入れる心の状態や実践」です。難しそうに聞こえるかもしれませんが、要するに「今」に集中することなんです。
例えば、コーヒーを飲むとき。普段はなんとなく飲んでいませんか？マインドフルネスでは、コーヒーの香り、味、温かさを意識的に感じ取ります。「美味しい」「まずい」と判断するのではなく、ただその経験を受け入れるのです。
マインドフルネスの起源
実はマインドフルネスの考え方、すごく古いんです。2500年以上前の仏教の教えがルーツなんですよ。でも、今私たちが知っているマインドフルネスは、1970年代にジョン・カバット・ジンという方が西洋医学に取り入れて広まったものです。だから、宗教とは関係なく誰でも実践できるんです。
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