9割の人が知らない「睡眠の質」を上げる方法

すいみんさん！最近眠れない時があるので、めちゃ参考になりました🥺わたしの場合は温度に、気を配っていなかったので実践しようと思います！ありがとうございました💐

以前教えていただたことを粛々と続けていますどらです。21時以降暗くするは試してなかったので、やってみます。（日本酒の写真にワクワク）

コーヒーor紅茶は朝のみ、お酒は飲まない、冷房27度（1時間タイマーで消してます）でタオルケット使用しています。 睡眠時間が足りていないことは自覚しているのですが、早く布団に入っても早く寝た分早く目が覚めてしまいます（睡眠時間は長くて6時間）。 日中や、夕食後などあまりにも眠くなったときは寝てしまうのですが、それがよくないのでしょうか。 睡眠の質を上げて日中元気に過ごしたいので、すいみんさんの記事を 参考にしたいと思います😊

コーヒーが好きで平日は夜にしか飲めないですが、平日はデカフェに変更・休日に飲むなど生活習慣を見直そうと思います。 睡眠は「加点方式ではなく減点方式」という点が参考になりました！ とても見やすくスラスラ読めました😊 ありがとうございます🙏

「15時以降カフェイン飲料を飲まない」 「19時以降は何も食べない（水はOK）」 以上2点に気をつけております。 お陰で睡眠の質が向上したのか、23時には就寝、 5時には起床している日々を過ごしております。 冒頭の3択、すべて不正解というのがウケました！ そして内容全体とても参考になりました。 ありがとうございました！

つぶやきを通して、 どんなノウハウ書くのか楽しみに していた1人です😁 睡眠は減点方式なんですね🫢 まずは睡眠時間を増やして (今の睡眠時間が100点とはいえない...) 減点を減らしていきたいくまさんタイプです💤 記事を意識しながら健康資産を高めていきたいです。 素敵なノウハウありがとうございました🙇

すいみんさんのおっしゃる通り、睡眠の質ってとっても難しい概念ですよね。そんな中で皆が分かりやすく、今日から実践もできる内容の記事を書いてくださり感謝です✨😊 保存して読み返させていただきます🙏

普段の生活において睡眠はすごく大事にしているので、とても参考になりました。 良い記事を書いていただき、ありがとうございました！！ 晩酌の時間、もう少し早めてみます😆

目から鱗の情報ばかりでした。 間違いだらけの私の睡眠習慣を見直します。