9割の人が知らない「睡眠の質」を上げる方法

こんにちは。すいみんです。鍼灸あん摩マッサージ指圧師として活動するとともに、睡眠健康指導士＆スリーププランナーとしても活動をしております。

突然ですが、質問です。

睡眠の質を上げる方法は以下、どれが最も効果があるでしょうか？？

（A)メラトニンサプリを内服

（B）GABAを摂取

（C）寝る前のホットコーヒー

いかがでしたか？みなさんも試したことがあるのではないでしょうか？

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それでは正解を述べたいと思います。

全部不正解！！！！！！！！！！

大前提として「睡眠の質は何かを行動をプラスして上げるものではない！」ということです。

「まずは睡眠の質を下げている行為を止める」ことが大事なのです。

そのための第一歩としてまずは「睡眠の質」というものを正しく理解していただきたい。

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