睡眠改善の食べ物3選

日本人の多くの方が睡眠で悩んでいる方が多いと思います

特に大人になるにつれて眠りに関しての悩みが多くなります

そんな背景もありここ近年に実際に睡眠改善にヤクルト1000が爆売れしました　（品薄になるまででした）

しかし少しお高めの商品になっていて毎日飲むわけにはいけないと思います（糖質が多い）

なので天然の食品でなるべく続けやすく、低価格な物で睡眠に睡眠改善効果あるものをご紹介したいと思います

睡眠が良くなる食べ物　三選

大豆食品＝納豆・豆腐・豆乳　　寝ている時もタンパク質を使っているので、睡眠時にタンパク質不足にならないようにするため（途中覚醒防ぐ）

パイン＝リラックスのホルモンで睡眠に導入しやすい効果

キウイ＝脳の興奮を抑える　睡眠に入りやすい食品

これらの食品は寝る直前ではなく1〜3時間前に食べておくと睡眠時に腸にも負担をかけないのでオススメですよ

あとは睡眠環境も重要です

睡眠の事前準備

良い睡眠は体温が下げる・・体が温まった状態では睡眠はしにくいので睡眠前2時間前に入浴を済ませると、睡眠時にちょうど体温が下がるので入眠しやすいですよ。

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