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- 投稿日：2024/09/22
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要約
ジムに行くのはハードルが高い。ユーチューブで何度も取り組むけれど、ストレッチや筋トレは続かない。それなら、強制的に体を動かせることを、日常に取り込んでしまおう。今まで継続出来ている事。
本格的に汗を流せる運動を続けること。その必要性は痛いほどわかる。。
でも、なかなか続けられない私が、健康の為に続けている事をお話しします。
続けられないから、日常の生活に組み込んでしまう
体が硬い、お腹はぷよぷよ。
本当はストレッチと筋トレを毎日続けたい。何度もユーチューブで始めたのだけど、気が付いたら忘れています。（脳は嫌な物は拒否するんだなと、いつも思います。）
もう、どうにもならないので通勤時間＝運動にすることにしました。
職場のひと駅前から歩く。行きも帰りも☆
平日の歩数、歩行距離、歩行速度
先週のリアルな私の歩数・歩行距離・歩行速度。
なんだか、ちょっと恥ずかしいです。土日は全く動いていない。
ひと駅前から職場まで1.5㎞ほど。大人の歩行速度は時速約4〜6kmと考えると、だいたい１５～２３分くらいかかります。
本来のウォーキングは有酸素運動。長く続ければ続けるほど、脂肪を燃焼させられる。２０分以上続けるとよいと聞いたことがあるので、ちょうど脂肪燃焼がはじまった頃で、職場到着ですね。
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