椅子さえあれば誰でもできる！下半身鍛える運動法！〜初級編〜

こんにちは！

皆さんは普段運動はしていますか？

👨👩仕事で忙しいから運動する時間なんてないよぉ😭

👦👶雨降ってるし...めんどうだなぁ🤨

👴👵今はお菓子食べてぐうたらしよう😆

そんな日々を過ごしていたら体力もなくなってしまうかも！？

経緯

私は大学生の時、リハビリが目的で２回目の入院することになりました

作業療法士・理学療法士・言語聴覚士の時間はあるけれど

それ以外の時間は余ってしまいますよね

他にも

「ああ、暇やな～」と思う日、ありますね！

じゃあ、それ以外の時間はどうしたら良いのか

次の本題について見ていきましょう

本題

そこで、新しい先生と出会い

まず言われたことが

椅子を使って立ったり座ったりしていきましょう！

どういうことか？🤔シンプルなので下記の写真を参考にいきましょう！

椅子から立ち上がる⬇️

この時に

１！と数えるだけ！

座ってまた立ち上がって

２！

この繰り返しが大事！

皆さんもやってみてください！

おわりに

私は、入院中１日に３００回程やっていました

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）