ズボラ人間の健康法

それでは、ズボラな私がズボラなりに健康的に毎日を送るために、

取り入れていることをご紹介させていただきます。

大きくはこの２つ、

１．食事

　具沢山野菜スープを作り置きする。

　3〜４日間、温め直しながら毎日食べる。

２．運動

　・エスカレーターではなく、なるべく階段を使う。

　・ほんの少しの筋トレ（プランクとスクワット）を毎日行う。

とにかくこれを、細々と続けることです！

食事

そもそも何故、具沢山野菜スープの作り置きを始めたかと申しますと、

お腹を下しやすく常にお腹がパンパンに張って苦しい、肌が荒れてニキビができる、

という症状に悩まされていたからです。

野菜をたくさん摂ると改善するかと思い、生野菜やフルーツでスムージーを作って飲む。

生の野菜サラダを大量に食べる、ヨーグルトを大量に食べるなどしていました。

それでもお腹の調子は全く改善しませんでした。

ある時、雑誌かなにかで、野菜の効果的な摂り方は人によって違う。

生のままで野菜を摂取するよりも加熱して摂取する方がいい人もいる、

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