- 投稿日：2024/10/15
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要約
キックボクシングを始めて5ヶ月で3.8kgの減量に成功。外食や間食、夜勤もありながら、生活スタイルを変えずに痩せました。全身運動で効率よくカロリーを消費し、ストレス解消にも最適。食事管理を加えればさらに効果的です。
こんにちは！
キックボクシングを始めてから約5ヶ月が経ち、体重の変化を振り返ります。まず、以下がこの期間中の体重の記録です。
2024年6月29日：69.5Kg
2024年8月1日：67.4Kg
2024年9月1日：66.9Kg
2024年10月1日：65.9Kg
2024年10月15日：65.7Kg
合計で3.8Kgの減量に成功しました。注目すべきは、私の生活スタイルがほとんど変わっていないことです。1日3食しっかりと食べ、外食もあり、間食やおやつも楽しんでいます。さらに、仕事の関係で夜勤があり、夜食も取ることが多いので、一般的な生活と比べると太りやすい環境にあるかもしれません。
それでもキックボクシングを続けただけでこれだけの減量ができたのです。変則な生活リズムではない人は食事管理を取り入れると、半年で5Kg以上の減量も十分可能でしょう。
キックボクシングの減量効果
キックボクシングは全身を使った有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたスポーツです。以下がそのメリットです。
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