「どのぐらい運動してる？ 」身体活動レベルと活動レベルを上げるコツ５選

はじめに

人生100年時代と言われる昨今。健康であり続けることは非常に重要です。健康であれば、旅行など趣味を楽しんだり、仕事をして収入を得たり、充実した人生を過ごすことができます。

橘玲さんの著書「幸福の資本論」では、幸福の３要素は「人的資本」「社会資本」「金融資本」だとしています。しかし、これらの要素も健康という土台がなければどれも獲得や維持が出来ません。

最近、ジムに行く人が増えています。これは、「健康」という資産の価値が上がってきたからではないでしょうか。

健康を維持するためには、「食事」と「運動」が重要な要素です。

この記事では、どのくらいの運動が必要なのか、どのように継続していくかについて紹介します。

結論

・身体活動レベルを高い状態にする
・運動を継続できるようにする

身体活動レベルとは

身体活動レベルとは、厚生労働省が策定した概念です。

身体活動量を示す指標であり、１日あたりの総エネルギー消費量を基礎代謝量で割った値として定義されています。一般的に、次の３つのレベルに分けられます。

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