朝起きたら「日光浴」をしよう【３つのメリット】

太陽の光（日光）を浴びていますか？

忙しい朝、カーテンを閉め切って寝ている方も多いのではないでしょうか。

朝に「太陽の光」を浴びていますか？「太陽光は紫外線だから浴びないほうがいいんでしょ」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、日光浴のメリットはたくさんありますので紹介したいと思います。

太陽の光を浴びる「日光浴」はメリットがいっぱい

それでは「日光浴」の３つのメリットを紹介していきたいと思います。

①ストレスの軽減

②睡眠の質の向上

③ビタミンDの生産

※病気や治療、日光アレルギーなどで浴びてはいけないとされている方もいらっしゃるかもしれませんので、そういった方は主治医への相談をお勧めします。

①ストレスの軽減　（幸せホルモンの分泌）

日光を浴びると「セロトニン」というホルモンの分泌が増加します。

この「セロトニン」は別名「幸せホルモン」とも呼ばれます。

❤️　感情を穏やかにする

❤️ 　精神の安定

といった重要な役割を果たしています。

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