【薬に頼らない！】高血圧を自然にコントロールする方法

高血圧は、薬を使わずに自然にコントロールできる方法があると知っていましたか？ 適切な食事や運動、そしてストレス管理を取り入れることで、血圧を正常に保ち、健康を維持することができます．この記事では、薬に頼らずに高血圧を管理するための実践的な対策を紹介します．

※ただし、現在治療中の人が服薬を自己中断していいという記事ではありませんので注意して下さい！ 健康診断で指摘が改善するかもしれない、治療中の人は減薬や通院が不要にできるかもしれないと期待して行動するものになります．

1. 高血圧とは？

高血圧は、血管にかかる圧力が高くなりすぎる状態を指し、心臓や血管に過剰な負担がかかるため、心疾患や脳卒中などのリスクを高めます．一般的に、収縮期血圧(上の数値)が140mmHg以上、拡張期血圧(下の数値)が90mmHg以上になると高血圧と診断されます．

しかし、高血圧は生活習慣を見直すことで自然にコントロールすることが可能です．適切な対策を取れば、薬に頼ることなく血圧を管理できる場合があります． 

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