やめたくても、やめられない心理とは？【ダイエット・健康】

「今日こそは食べ過ぎないぞ！」そう誓って一日を始めたのに、気づけば深夜にお菓子を食べている自分がいる...😔

こんにちは！ダイエットコーチのだいきです。

今日は、多くの人が抱える「分かっているけどやめられない」という行動について、心理学の視点から詳しく解説していきます。💪

なぜ私たちは「わかっているのに、やめられない」のか？🤔

私たちの脳は、快楽を求めるように設計されています。

特に食べ物に関しては、生存本能と直結しているため、理性でコントロールすることが非常に難しいんです。

でも、大丈夫です！

この記事を読めば、あなたも「やめられない習慣」から解放される方法が分かるはずです。✨

1. やめられない行動の正体を知ろう 🎯

① 習慣化された報酬系

私たちの脳は、「快」を感じる行動を繰り返すように作られています。

例えば：

- 仕事で疲れた → お菓子を食べる → 一時的な気分の改善

- ストレスを感じる → スマホでダラダラ → 現実逃避

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