- 投稿日：2024/11/13
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要約
小金持ちになるためにも必要なのは、健康投資！オートファジーに期待して夜のプチ断食を始めたら、1年後には１０ｋｇ減していました。しかも、日中は食べ物のカロリーを気にすることはありません。夜は、、、、さっさと寝てしまうのです！
習慣化した人間は、とても強くなれますね♪
この記事で紹介するダイエットは、夕食のプチ断食を伴います。
しかーし、慣れればどうということはありません。
一方で、日中の摂取カロリーをあまり気にせず自由に食べられるという嬉しいメリットがあります。
これで自宅でも外出先でも、食事に関するストレスが各段に低下します！
私は２２~３５歳くらいまで７０ｋｇを自らのデッドラインと定め、食欲＋怠惰と接戦を繰り広げてきました。
しかし意外にもこのユルユルしたプチ断食ですんなり解決!
身体の調子がグンと良くなり、風邪もひきにくくなりました。
きっと仕事のパフォーマンスも向上しているのだと、、、信じます。
節制日の食習慣
このプチ断食節制のキモは、１日に１６時間以上の絶食時間を設ける
ことに尽きます。
毎日とまではいかなくても、週３日以上でOK、4日できれば上出来です。
私の節制日のタイムスケジュールは、こんな感じです。
節制日の具体的なスケジュール
・午前６時半 家族と朝食。
・午前１０時頃 ひとりでおやつ
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