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- 投稿日：2024/10/31
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要約
授業中に眠くなることありますよね。
体育の後の座学とか、お昼ごはんの後とか。
そんな時に使える眠気覚ましの方法を紹介します。
眠くなった時の対処法
授業中や仕事中に眠くなることは、誰にでもあります。
睡眠不足じゃないけども、食後はどうしても眠くなってしまうものです。
今回は、その場でできる眠気覚ましの方法を３つ紹介します。
だれでも簡単にできるので、ぜひご覧ください🙏
1.限界まで息を止める
筆者が最もよく使用する手法です。
やり方は限界まで息を止めるだけ。
※やりすぎると大変なことになるので、30秒から１分程度にしましょう。
眠くなる原因の１つに、脳に十分な酸素が供給されていないことがあげられます。
息を止めることで生存本能が働き、脳に無理やり酸素を送り込むことで、眠気解消に繋がります。
2.耳たぶを引っ張る
耳たぶを軽く引っ張ると、血流が促進されて頭がスッキリします。
耳たぶを指でつまみ、少し上に引っ張ったり、マッサージするように揉むことで、眠気を解消できます。
この方法はその場で簡単にでき、仕事中でも目立ちにくいのがメリットです。
3. 簡単なストレッチをする
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