【管理栄養士も実践】これが新常識！コンビニ食で健康を手に入れる方法

忙しい日々でも安心！コンビニで健康的な食事を楽しむ方法

あなたはコンビニを利用しますか？

忙しい現代人にとって、コンビニは手軽に食事を調達できる便利な場所です。しかし忙しい毎日の中ではコンビニ食で健康は難しいとあきらめてしまっていませんか？たとえ手軽なコンビニ食であっても選び方次第で食事のバランスをグッとアップすることができます！コツを紹介しますのでぜひトライしてみてください🎵

そもそも理想的な食事とは？

主食：ご飯やパン、麺類などの炭水化物。

主菜：肉や魚、卵などのたんぱく質源

副菜：野菜や海藻、きのこ類などを揃えることが大事です。

これらを組み合わせた食事が理想です。健康を維持したい方やダイエット中の栄養の割合は糖質50％（主食）、たんぱく質30％、脂質20％です。

管理栄養士はこう選ぶ！

私は普段、管理栄養士としてクリニックで栄養相談をしています。「コンビニのお弁当なんて買わないでしょ？」と患者さんに聞かれることもありますが、栄養士も食事をコンビニで済ますことがあります。（当院の近くにコンビニがありスタッフ御用達です。笑）しかし、ただ食べたいものを選ぶのではなく意識していることがあります。選び方のコツがあるのでご参考になれば嬉しいです！

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