１つでも欠けてもダメ！　健康的な生活の3つの柱

みなさん、こんにちは＾＾

ヒロ猫です。

今日もみなさんの人的資本を高めるお話をしていきましょう。

テーマは健康です。

体が資本というのはよく言ったものですね。

私達の体がいかに健康であるかが稼ぐ力に関わってきます。

今日は１つでも欠けてはいけない健康維持に欠かせない３つの柱、睡眠、運動、食事について解説です。

1. 質の高い睡眠 😴💤

睡眠は心身の回復と健康維持に不可欠です。

スマホでいうところの充電ですね。

　質の高い睡眠は、日中のパフォーマンス向上、免疫機能の強化、ストレス軽減などに繋がります。

十分な睡眠時間を確保しなければ、日中エネルギー切れになっていまいますね。

そこでしっかり睡眠が取れるよう、快適な睡眠環境を整えることが重要です。

・ 規則正しい就寝・起床時間を設定し、週末も崩さない。

・ 寝室は暗くする。

・静かで快適な温度に保つ

・ 就寝前のブルーライトを避ける

・ リラックスする就寝前のルーティンを作る（読書、瞑想など）

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