1.5ヶ月で5.5kg減に成功！　私（30代男性）のダイエット体験談

はじめに

9月25日から11月14日にかけて、約1.5ヶ月のダイエットに取り組みました。大まかなスケジュールは以下の通りです。

9/25 - 10/22：脂質制限

10/23 - 10/27：旅行で中断

10/28 - 11/14：糖質制限（11/9 - 10は風邪で中断）

結果は5.5kg減（77.7kg → 72.2kg）でした。

私のダイエットの基本的な考えた方は、過去の記事でご紹介しています。

脂質制限について

脂質制限の基本的な考え方は、過去の記事でご紹介していますが、実際に久しぶりにダイエットをしてみて感じたメリット・デメリットは以下の通りです。

メリット
・白米が食べられる（個人的にはかなりでかい）
・脂質（1kgあたりのカロリーが多い）を摂らないので、同じカロリーでもたくさん食べられる
・トレーニングへの影響が少ない

デメリット
・脂質を摂らないので、食べている割にお腹が空く
・糖質制限ほど、一気に体重が減らない（約1ヶ月で3kg減)

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