【10〜40代必見】ロコモ予備軍の20%超！健康寿命を守る簡単な運動法

「最近なんだか体が重い」「運動不足が気になる」──そんな悩みを抱えていませんか？実は、10〜40代の約20〜30%がロコモティブ症候群（ロコモ）の予備軍である可能性が指摘されています。また、小中学生も同様のリスクを抱えていると言われています。運動不足や姿勢の悪化が主な原因ですが、これを放置すると関節の痛みや運動能力の低下、さらには健康寿命の短縮に繋がる可能性があります。

私は整形外科医として、日々患者さんの運動器の健康をサポートしています。本記事では、ロコモの危険性を具体的に解説し、簡単にできるセルフチェック方法や予防のための運動をご紹介します。この記事を読めば、自分の現状を把握し、効率的にリスクを回避できる方法が分かります。健康的な未来を守るため、ぜひ最後までお読みください！

結論

まずは結論、今回伝えたいことは

・意外とロコモ予備軍多いので、まずはセルフチェックして！

・運動能力が低下するとあちこちガタがくるので、運動習慣つけましょう！

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