- 投稿日：2024/11/23
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要約
ストレス食いを防ぐために、深呼吸やマインドフルイーティング、リラクゼーション法を取り入れて、無理なく食欲をコントロールする方法を紹介します。
失敗しても自分を責めず、ポジティブに進めることが大切です✨
はじめに
「今日こそ、しっかり食事を管理しよう！」と強い意志で1日をスタートさせたのに、気づけばお菓子の袋を開けてしまった…💦 そんな経験をしている方、多いのではないでしょうか？
特に、ストレスが溜まった日や忙しい日が続いたとき、知らず知らずのうちに食べすぎてしまうことがあります。そして、その後にやってくるのは「また失敗してしまった」という自己嫌悪。
でも、ちょっと待ってください❗️
ストレス食いを完全に無くすのは難しいかもしれませんが、適度にコントロールすることは誰にでもできます😊 ここで大切なのは、無理をしないことと、小さなケアを日常に取り入れていくこと。
今回は、ストレスを感じたときにすぐできる「心のケア方法」を紹介します。忙しい日々でも簡単に実践できるテクニックなので、ぜひ試してみてくださいね✨
まずは深呼吸！たった1分でできるリラックス法
ストレスが溜まると、人は無意識に食べ物でその不安やイライラを解消しようとします。これは本能的な反応で、決して悪いことではありません。でも、長期的にはストレスを食べ物で解消するのは逆効果になりがちです。そんなとき、まず試してほしいのが「深呼吸」です。
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