【簡単！】1日5分の活動で健康に！高血圧を改善するシンプルな方法

1. 1日5分の運動が健康に与える影響

健康を守るために｢たった1日5分の運動｣が大きな違いを生むことを知っていますか🤔？

最新の研究によれば、日々の生活にわずかな身体活動を取り入れるだけで血圧を下げる効果が期待できるのです．

特に、高血圧の予防や改善に役立つという点で注目を集めています．

2. 研究の概要と結果

英ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン(UCL)のJoanna Blodgettらが行った研究*では、1万4,761人の成人を対象に、日常生活の中での身体活動と血圧の関係を調査しました．

*参考文献📖 Blodgett JM, et al. Circulation. 2024 Nov 6.

結果として、自転車に乗る、階段を上るといった運動に近い身体活動を1日5分追加するだけで、収縮期血圧が0.68mmHg、拡張期血圧が0.54mmHg低下することが示されました😯

3. 血圧に良い影響を与える活動

たとえ短時間であっても、心拍数を上げるような活動が血圧に良い影響を与えることが示されています．

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