体脂肪率を減らすための食事戦略

ゆなさん レビューをいただいていたのに、気づくのが遅くなってすみません🙇‍♀️ 小麦が便秘になりやすくなるとは思ったことなかったです😯 最近は、学長おすすめプロテインに、いちごを一緒に入れて飲むのにはまっています😊

きくみみさん レビューありがとうございます😊 年末年始、体調不良のため食欲も落ち、普段よりたくさん睡眠をとりました。その結果、シュトレンを爆食いした翌日は体脂肪上がってましたが、それ以外は下がりました😄 脂肪分の高い洋菓子も要注意です😅

しいさん　レビューありがとうございます😊 豆腐おからシフォンは、YouTubeのばくばクックさんのレシピです😊材料まぜるだけ、レンジで簡単にできるので、ぜひ、検索して作ってみてください😊

脳筋社長さん レビューありがとうございます😊 睡眠はしっかり確保できていらっしゃいますか？ 睡眠の長さよりも、22: 00ぐらいから寝れた翌日に、不思議と体脂肪が下がっていることがわかりました😊 睡眠がしっかり取れていると、糖質を摂りたい気持ちも減るのかもしれません😄

つばきさん レビューに気づくのが遅くなってすみません🙇‍♀️ 良質な脂質は、DHAとかアマニ油、エゴマ油のサプリを利用しています😊 水分は運動指導者の方から、スポーツドリンク(糖質過多)やお茶(利尿作用がある)ではなく、水しかダメですと言われることがあります😊

よっさん様 レビューありがとうございます😊 夕食を6時ぐらいに食べて就寝が0時過ぎると、寝る前にお腹がすきすぎて熟睡できません😅 夕食を遅くすると夕食までに小腹が空いて、おやつをいっぱい食べちゃいます😆 早めの夕食&早めの就寝のセットが最高です😊

ゆーとさん レビューありがとうございます😊 早速ゆーとさんの記事を読ませていただきました。とても詳しく書かれていて参考になりました✨ 寝る前に寝たままヨガをするためにiPadをベッドに持ち込むのが習慣になっているのですが、そういえば最近ヨガをせずに別の動画を見てました😅

まめしばさん レビューありがとうございます😊 毎日早起きされて素晴らしいです✨ 何を食べたか記録して、時々振り返りをするのも、家計管理と似ていて面白いです😊