【説明付き】スッキリ起きられる！朝が苦手な人でも一瞬で起きられる方法！

今回は朝が苦手なひとでも一瞬で起きられる方法を紹介します。説明付きで紹介しますので、朝が苦手な方は試してみてください。

1.　宣言する

１つ目は宣言することです。寝るとき布団に潜って明日〇時に目覚めようと呟いてまぶたを閉じてください。明日起きる時間を意識することで覚醒物質であるコルチゾールが目覚めたい時間に合わせて分泌されて宣言通りに６時に起きやすい体になります。

2.　目覚ましを２種類セットする

２つ目は目覚ましを２種類セットすることです。スヌーズを使わず２種類を設定してください。１個を◯時を設定してもう一個はその20分に設定します。一個めのアラームがなったときに深い睡眠に落ち着いて目覚めることができなくても20分経過することで睡眠のステージが変わって浅い睡眠に変化して2つ目のアラームで起きやすくなります。

3.　天気チェック

3つ目は天気チェックです。朝起きたら窓を開け、外に顔を出して天気をチェック、明るい光を浴びることによって光の覚醒効果でしっかり目覚めることができる上体内時計リセットして今日は7時に朝が来たから明日も7時に起きようという翌日の目覚めまで爽やかにしてくれる効果もあります。

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