- 投稿日：2024/12/10
- 更新日：2025/11/01
一年間続けているマイブームがある。
毎週定期的に通っている場所がある。
と言うと、パチンコやスーパー銭湯かと思われる。
私はギャンブルもしないし、サウナの暑いのもちょっと苦手。
そう、「市民プール」に通っている。
「市民プール」と言うと25mプールが5レーンくらい。
着替えて、泳いで、さあ帰ろうというイメージがある。
昔の古めかしさのあるプールを思い浮かぶ。
私も数年前まではそんなイメージだった。
🏊最近のプール
・とてもきれい
・小さな温泉プールがある
・温水シャワー完備
・小さなレストランでビールも飲める
・滑り台などの遊具付き
・トレーニング器具を貸してくれる
・冬でもとてもあったか〜い
・監視員が常時いる
サービスが非常に良くなっている。
今の時期は人もあまり多くないので、自由に泳いだり遊ぶことができる。
ウォーキングを楽しんだり、スイマーが一生懸命泳いでたりする。
🏊高コスパ
私が通っているプールは、
大人：市外在住800円・市民400円
小人：市外在住400円・市民200円である。
二時間遊んだとすると市民なら大人1時間200円である。
子どもは半額なのでもっとお得である。
ショッピングパークの遊び場なら数千円かかるが、市民プールだと子どもを連れて行っても数百円だ。
子どもが本当に楽しそうな笑顔というプレゼントももらえる。
🏊私の家の近くにあるかな・・？
ホームメイトが全国の水泳プール［水泳場］ランキング100を作ってくれていたので、参考にしてほしい。
https://www.homemate-research.com/bc43/ranking/access/
「⚫︎⚫︎市 市民プール」と検索すると出てくるのでご自身の市も確認してみてほしい。
🏊水泳の効果
プールの次の日はとても体調が良い。肩を回すので肩が凝らなくなった。
そして運動量が増えるので夜はよく寝れる。
とはいえ、私はもともとスイマーではないので、水泳の効果は具体的にはわからない。パプちゃんに聞いてみるとする。
身体的効果1. 心肺機能の向上：水泳は有酸素運動として知られ、心臓や肺の機能を向上させます。2. 筋力アップ：全身の筋肉をバランスよく使うため、特に肩、腕、脚、腹筋の筋力向上に効果的です。3. 関節への負担軽減：水の浮力により、関節への負荷が軽減され、リウマチや関節炎の症状緩和に役立ちます。4. 血行促進：水の抵抗や圧力により血管が拡張され、血液循環が改善します。5. 代謝アップ：筋肉量の増加により基礎代謝が向上し、太りにくい体質になります。6. むくみ改善：水圧によりリンパ循環が促進され、むくみの改善が期待できます。7. ダイエット効果：有酸素運動として体脂肪の燃焼を促進します。メンタル面への効果1. ストレス解消：運動によるエンドルフィン分泌で、リラックス効果が得られます。2. 不安軽減：セロトニンの分泌が促進され、ストレスや不安が軽減されます。3. 自律神経のバランス調整：水泳の呼吸法により、自律神経のバランスが整います。4. 睡眠の質向上：全身運動による心地よい疲労感で、睡眠の質が向上します。5. リラックス効果：水の抱擁感や心地よさが心理的な安定感をもたらします。その他の効果1. 免疫力向上：血液循環の改善により、免疫力が向上し、病気や風邪の予防につながります。2. 姿勢改善：体幹の筋肉を鍛えることで、姿勢の改善が期待できます。3. 怪我のリスク軽減：水中での運動は衝撃が少なく、怪我のリスクが低減します。これらの効果を得るためには、週1回程度の継続的な水泳でも十分です。泳げない人でも、水中ウォーキングから始めることで同様の効果が期待できます。
Perplexity
ここまで聞いていないがたくさん教えてくれた。
🏊まとめ
市民プールは健康的でコスパがとても良い。時間潰しにも最適であり、一生懸命泳ぐことで時間を忘れることができる。一度行ってみていただきたいが、意外とありな場所だと気づくだろう。できれば在住の市の方が割引があって安くなるだろうが、特色のある市民プールなら遊びに行っても良い。冬の運動不足改善に役立つ、市民プールをぜひお勧めしたい。
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