- 投稿日：2024/12/18
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要約
カロリー管理は無理な我慢じゃなくて、賢い工夫の積み重ね！😉
食事の質を見直し、飲み物や間食を少し変えるだけで、自然とカロリーを抑えられるんです。
楽しみながら続ければ、無理なく理想の体に近づけるし、食事ももっと楽しくなりますよ！✨
はじめに
こんにちは！JUNです😊
皆さんは「食べなければ痩せる」と思っていませんか？
それは大間違い❗️
カロリーは「エネルギーの数字」です。正しく理解して管理すれば、無理なダイエットをせずに、食べながら理想の体を手に入れられるんです！
この記事では「食べて痩せるカロリー管理の基本」と、ダイエット成功者に共通するルールを解説します！
カロリーとは？正しく知れば痩せられる！
「カロリー」とは、体を動かすためのエネルギーの単位です。私たちが日常的に食べる食事には必ず「カロリー」が含まれています✨
このカロリーは、体温を維持したり、呼吸をしたり、筋肉を動かすエネルギー源となりますが、「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスが崩れると、体重が増えたり痩せにくくなったりする原因になります😥
摂取カロリー：食べ物や飲み物から得るエネルギー。
消費カロリー：日常生活や運動で消費されるエネルギー。
この カロリーの収支 が、ダイエット成功の鍵です。
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