【RICE】ケガの応急処置、知ってますか？

RICEをしましょう

みなさん、捻挫や肉離れ、打撲をしたときの応急処置の方法知ってますか？そろそろ道が凍り、転倒が多くなる時期です☃

あくまで応急処置ですが、その場でできる対処法があります。

それがRICEです。お米ではないですよ🍙

R：安静（Rest）

I：冷却（Icing）

C：圧迫（Compression）

E：挙上（Elevation）

のことです！

RICEは炎症が広がるのを抑え、怪我がひどくなるのを防ぐため，応急処置の基本と言われています☺️

↓こんな感じです！

R：安静（Rest）

怪我をしててもがんばるぞ！！😤という気持ちはわからなくもないですが、まずは安静にしましょう。怪我した場所をむやみに動かさず、休みましょう。

I：冷やす（Icing）

氷を入れたビニール袋を用意します。そして怪我したところに、タオルを介して当てましょう。

冷やしすぎると凍傷を起こすおそれがあるので、目安として20〜30分ほどで大丈夫です。

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