朝気持ちよく起きる方法10選☆

初めに

皆さんこんにちは！（元）お寿司エナガのえなちーです！

朝起きるときってつらい人もいますよね〜

私も寝起きはめちゃくちゃ悪いです。

今日は朝気持ちよく起きる方法を教えます！

朝気持ちよく起きる方法

十分な睡眠を取る

7～9時間の睡眠を確保することで、すっきりと目覚められます。

快適な寝具を使う

自分に合ったマットレスや枕を選ぶことで、良く眠りやすくなります。

起床時に自然光を取り入れる

カーテンを少し開けておくか、日の出に合わせて光を放つ「光目覚まし」を使って自然に起きられます。

寝る前のルーティンを整える

リラックスできる音楽を聴く、温かいお茶を飲むなど、体と心を落ち着ける習慣を作りましょう。

朝に楽しみを作る

お気に入りの朝食や、好きな音楽を聴く時間を用意すると、目覚めの楽しみになります。

目覚まし音を優しく心地よいものにする

鳥のさえずりや穏やかなメロディーなど、心地よい音を選びましょう。

朝起きたらストレッチをする

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