- 投稿日：2024/12/25
- 更新日：2024/12/25
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要約
自分の書いた日記を読み返すなんて、、と思っていた私ですが！
試しに買った3年前。
今では手帳を開くとワクワク。
1年前の今日、自分が何に感動し
又、どんな葛藤を味わっていたか蘇ります。
当時を振り返ると、関わってくれた人に感謝しかない。
成長の糧になるのでオススメ👍👍
はじめに
私は瞑想が超苦手という話を知人としていて、その時はそれで終わったのですが、よくよく思い返すと３年前から書く瞑想をしていたことに気づきました。
ジャーナリングとも言うらしいのですが、Google先生によると、、、
ジャーナリングとは
自分の思考や感情をノートや手帳に書き出すマインドフルネスの手法で、「書く瞑想」とも呼ばれます。
次のような効果があるとのこと
◇自分の状態を理解するのに役立つ。◇自分を客観視して、自分が今置かれている状況に深く向き合いやすくなる。◇マインドフルネスの状態に近づきやすくなる。◇ストレス軽減やクリエイティビティ向上などの効果が期待できる。
引用：Google
個人的には日記とジャーナリングを掛け合わせて、その日その時に感じたまま綴っているというのが正直なところです。
カタチに囚われず、自分との交換日記のような軽い気持ちで書くと続けやすいですよ。
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